jak duzo jest

[...] z mojej strony i normalnie nigdy bym czegoś takiego nie napisała gdyby nie Twoja wypowiedź u Cziki. Każdy ma swoją drogę i różne cele :-) Ty przyszłaś tu gruba ( podobnie jak ja ) więc wiadomo, że widać większe zmiany. Z tym,że ja się wycięłam w 12 tyg, a Ty po roku jeszcze masz trochę pracy przed sobą. Pierwszy raz w ogóle zdarza mi się coś [...]

Nie muszą być 3 serie, jak mówię liczy się bardziej TUT i Tempo oraz spinanie mięśni, np izometria jest tu istotna Robiłeś kiedyś wyciskanie sztangi leżąc tempem 4042 ? to jest co innego niż 20X0 w jednym zrobisz kilka serii , w drugim nawet koło 10 Mistrz Świata Andrzej Kołodziejczyk ćwiczy po 2 serie, i jakoś nie ma z tym problemu żeby [...]

[...] ciężar pod siebie. Ma być taki, żeby technika była poprawna, ale też dość duży żebyś odczuwał, że dana partia jest dobrze pospinana i czuł, że to co robisz wchodzi tak jak należy. Co do odżywiania się. Tak jak wyżej, dużo to nie znaczy dobrze. To wszystko musi być zbilansowane i mieć sens. Bez diety to pewnie codziennie skaczą te kcal, [...]

[...] a nawet nie ćwiczę z obciążeniem (chore kolana) tylko robię zwyczajne przysiady a już lepiej wyglądają. Co do mojej "diety" to to wygląda tak, że nie jem fast foodów, wsuwam jak najwięcej warzyw i owoców, brak słodyczy i słodkich napoi, dużo mięsa :P Czy możliwym jest, że trening FBW po prostu na mnie nie działa? Jeśli chodzi o ćwiczenia, [...]

Ja od zawsze jestem zwolennikiem niskich węgli w diecie :-)) Mam tak, że jak zjem ich za dużo w posiłku ( nawet o jakąś skromną sumę ) to później już leci przez cały dzień i człowiek nasycić się nie może. Aż w końcu nachodzi chwila późno wieczorem, że jest ochota na mięcho. Je się wtedy mięcho + warzywa i ewentualnie jakiś fat i dostrzegasz, że [...]

[...] różne artykuły. Co do zwiększonej ilości jedzenia, otóż ( aż wstyd się przyznać), mam wagę ze wskazówkami. Dopiero niedawno zauważyłam, że wskazuje ciężar co 20 g, a nie jak uważałam co 10. Czyli wszystkie produkty, lżejsze niż 100g, były 2 razy cięższe niż wpisywałam w miskę. Nie wliczając tych, które wpisywałam korzystając z ileważy.pl. [...]

[...] to za duzo. Na swoim przykladzie moge powiedzic ze 0,5g na kilogram masy ciala jest dosc dla gospodarki hormonalnej, wiecej jest zbyteczne. Reszta ok chodz nie wiem jaka masz grupe krwi wiec moze za duzo twarogu za malo miesa/ryby/bialka jaj ale kalorycznie jak i makroskladniki sie zgadzaja. trenuj ciezko i bedzie dobrze, w razie [...]

Teija ja też uprawiam samowolke. Trener jest jeden i zawsze ten sam i nawet ogarniety ale tylko od 9 do 17 a ja zazwyczaj przychodzę albo wcześniej albo dużo dużo pozniem. A jak jestem w tych godzinach to jest taki tłum ze mi się odechciewa ćwiczyć z nim technikę

[...] najeść a sama dynia to suabo w moim przypadku, dlatego te ziemniory itd :-) Doprawiałam pod siebie więc innym może nie smakować };-) Budyń przygotuję pod koniec tygodnia, jak będę miała troszkę czasu, jeśli będzie zacny to oczywiście wstawię :-)) Byłam dziś bardzo zmulona, mdłości i różne takie się działy. Nauczona doświadczeniem podejrzewam [...]

[...] 6x68 kg, 4x63 kg - bida bez rękawiczek :/ R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 9x63 kg, 6x68 kg, 8x68 kg - pilnowałam techniki, filmik mi jednak sporo dał. W przedostatniej serii jakoś mi chwyt puszczał (paski, paski!) R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 8x68 kg, 6x68 kg - w miarę 2a. przysiad z nogami szeroko 3x12-15 bez przerwy 15x 38 kg, 12x [...]

[...] Dlatego zrobiłem dziś serie na tym samym ciężarze co tydzień temu, ale dołożyłem 1 powtórzenie. Za tydzień wracam do 7 powtórzeń, ale dołożę 2,5kg. Powinno być git. Nie wiem jak z moim wiosłowaniem hantlą. W lewej ręce dobrze czuję pracę mięśni, natomiast z prawą jest dużo gorzej. Nie wiem co z tym fantem zrobić. 1) przysiad: 5x7 – 72,5kg 2) [...]

[...] - Kupne z rodzynkami , bananami i tropicalne / Chleb zwykły zamień na razowy/graham. -Jem ciemny chleb tutaj w holandi ciezko z razowym/grahamem. Szynka to niezbyt dobre jakościowo mięso. - Szynka z piersi kurczaka/indyka Za dużo białka, zmniejsz do 140-170g - ok ogarne Za dużo tłuszczu, zmniejsz do 70-100g - ok ogarne Kalorie podbij [...]

[...] miałam więc zawsze błędne myślenie oparte na tym, iż każdy trening zaczynam od największego ostatnio podniesionego ciężaru, który wykonałam poprawnie 10x@@-) Trening nr 1, jak kiedyś pisałam, jest dla mnie podstawą do nauki, więc mam nadzieję, że opanuję wszystko przez pozostałe 2 tygodnie. Później będę szukała nowego, w miarę ok dla mnie, [...]

Hej, ja obecnie studiuje dietetykę na 3cim roku. Jak ktoś poważnie do tego podejdzie z pasją to jest się w stanie nauczyć bardzo dużo. Studia są bezpłatne na państwowych uczelniach o ile są to studia dzienne. Czasu jest aż za dużo.... :D A co będzie później, zobaczymy. Ja osobiście polecam

[...] zarzucona moimi porażkami. Ale co tam, trzeba swoje robić (wydaje mi się, że to powiedzenie jest ostatnio modne). PONIEDZIAŁEK 24.11.2014 WAGA:110kg. Muszę się przyznać, że jak zobaczyłem TO na wadzę, to nie wiedziałem, śmiać się, płakać, przeklinać... Najbliżej jednak było mi do płaczu i smutku, poraniony jeleń nie zachowuje się tak, jak ja [...]

[...] (częstotliwość i głośność) rozsadzają mi wylot. A lubię sobie zjeść płatki rano więc kupuję takie, jeszcze mam jęczmienne w domu - wchodzą mniej boleśnie niż te owsiane ale jak mam je jeść to tylko przed snem i jak wiem że już nigdzie nie wychodzę. Ja jakoś za tymi gotowcami nie przepadam. Czy to pierogi, kopytka naleśniki itp itd to jak mamy [...]

Dzięki za info - to się je i po 23 jak trzeba ;-). Pompki też modyfikuję - faktycznie możliwości jest dużo. Mam jednocześnie pytanie odnośnie żywienia: na razie koncentruję się na ograniczeniu kalorii (głównie kosztem węglowodanów) i liczeniu ile jem (dzięki temu mam nie do końca zbilansowaną, ale za to nader urozmaiconą dietę), ale nie wiem czy [...]

moim zdaniem Mariusz jako strong men zapisal sie na kartach historii jako legenda ale po kilku latach niestety musial wybrac albo dalsza droga i powiklania za czym szly by kolejne ciezkie PLNy albo inna kariera ...wybral temat ktory fajnie sie rozwija w PL i dzis na tym zarabia z dnia na dzien ulepszajac forme i styl a Mamed byl swietny poprzez [...]

[...] zbijanie wagi. Zresztą, musisz mieć świadomość, że waga w dniu zawodów to nie jest dużo czasu na regenerację, tylko bardzo mało;-) Przypomnij mi później, żebym Ci napisała, jak masz jeść w dniu zawodów, żebyś nie miała zjazdu glikemicznego i innych nieprzyjemności (uczyłam się na własnych błędach). Optymalnie przy takim zbijaniu wagi byłoby, [...]

Amber Ja jak czasem robię inną wersje omleta to i tak lubię mieć wszystko zmiksowane, a na wierzch jakaś polewa :D Bogatszy zająłby mi w tygodniu więcej czasu, a już i tak wstaję o 6 żeby się wyrobić do wyjazdu - 7 godziny :D Mariusz I to jest przykre. Ludzie uprawiający kulturystykę zawodowo i nie tylko wg mnie to na prawdę bardzo mądrzy ludzie, [...]